早晨喜欢做这件事的人更易长寿，有人爱做有人不爱，你呢？在早上起床之后，坐在马桶上把前一天吃的东西排排干净，可能是很多人留下来的“习惯”，即使有的时候没有便意，也喜欢习惯性地坐在马桶上，等排出点什么才罢休。

为什么大部分人都会在早上排便呢？这其实和我们的肠胃消化、运动时间有关。

养成排便的习惯、找对排便的时间、掌握排便的姿势和要点，有长寿的作用，比如说康熙，他就有一种养生功法，就是孙思邈教的十三法当中的摄谷道，他对排便掌握的非常好，并且经常提肛，做局部的运动，所以他就是比较长寿的。

每天早上排便有什么好呢？

首先，毒素排出，身体更轻松

有过便秘经历的人都知道便秘时会感觉身体疲惫、面色暗沉、疾病更容易找上门，如果可以养成定时排宿便的习惯，那毒素便可以每天定时的排出体外，毒素不会留在身体里，一方面会有全身轻松的感觉，一方面人的面色、精神以及抵抗力、身体状态都会更佳。

预防便秘

保健养生

清肠有利于调节免疫系统和促进新陈代谢，既可消除自体中毒，又可减轻其它排泄器官的负担，恢复大脑清醒和灵敏性，解除疲劳。

经常性的熬夜会给体内带来寒气的累积,时间久了会让胆汁减少,食物消化慢,并逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生 破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,所以会有胃不舒服的情况,注意保暖,不 要受凉

胆不好，还会影响到情绪，胆为中正之官也，所以会导致脾气大，一般人不关注胆，而去注意胃,关注度较少,闲时到田间采灌南苦菜,煮之，辅以红糖，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，初春采撷，开紫色花,煮好后尽量少食生冷油辣之物。

如何促进排便？

多饮水，对泌尿系统以及促进粪便软化，都有好处。

多吃蔬菜瓜果，增加粗纤维食物，如薯类粗粮等的摄入，能刺激肠道蠕动，协助排便。

多活动，也可以促进肠道蠕动，对改善和预防便秘有好处。